친절한 안여사

애라원 낫또 대파 토스트 몸에 좋은 낫또 맛있게 먹는 법 요즘 관심이 많은 테라피하우스 애라원에서 저속노화브런치로 낫또 대파토스트 레시피 알려줘서 만들어 봤어요.낫또는 이미 몸에 좋은걸로 유명하지요?저도 낫또 초보인데 이렇게 토스트로 만들어 먹으니 거부감 없이 먹을 수 있었어요.대파와 조합이 너무 좋은 낫또 대파 토스트 만들어볼게요. 낫또 대파 토스트 준비재료준비재료낫또 2개곡물식빵 2장다진대파 3큰술마요네즈 3바퀴버터모짜렐라치즈크러쉬드 레그페퍼 (고춧가루, 파프리카가루등)   낫또 대파 토스트 만들기낫또 2개 준비해 주세요.저는 낫또 초보라 한 박스 사서 냉동실에 얼려서 먹고 있어요.해동은 냉장고에서 천천히 시켜주시면 됩니다. 대파도 잘게 잘라 준비해 주시고요. 낫또 2개에 다진대파를 넣고 마요네즈 3..

요즘 난리난 저속노화 수육 & 땅콩쌈장 레시피 (애라원) 요즘 갑자기 저속노화식단이 유행을 타면서 건강식단이 참 많이 나오는데요.저도 요즘 위가 예전같지 않아서 건강식단에 눈길이 많이 가더라고요.신애라님의 방송 애라원에서 요즘 저속노화에 대한 많은 정보 제공중이니 관심있으시면 꼭 봐보세요.저번 양배추샐러드에 이어 이번에는 수육인데요.삼겹살을 굽지 않고 쪄서 먹는 수육에다가 쌈장에 땅콩을 넣어 더욱 맛있게 먹을 수 있답니다.그럼 시작할게요. 삼겹살 수육 & 땅콩쌈장 준비재료준비재료삼겹살수육통삼겹살 600~700g양파 1개소금,후추소주 1/2컵   땅콩쌈장볶은 땅콩 반줌양파 1/4개청양고추 1개쌈장 3큰술다진마늘 0.5큰술고춧가루 0.5큰술매실청 1큰술참기름&통깨 삼겹살 수육 & 땅콩쌈장 만들기마트에 들러서..

앞으로 양배추는 이렇게 드세요 양배추참치덮밥 기대하지 않았는데 정말 맛있게 먹은 양배추 참치덮밥 소개할게요.속이 편한 저속노화 음식으로 양배추가 으뜸인데요.거기에 약간의 양념과 참치를 함께 해서 더욱 맛이 있게 먹을 수 있답니다.한 그릇 요리로도 손색이 없는 양배추 참치덮밥 시작할게요. 양배추 참치 덮밥준비재료양배추 100g참치캔 3큰술밥 1공기굴소스 0.5큰술참치액 1큰술고춧가루 0.5큰술올리브유계란 1알참기름, 통깨   양배추 참치 덮밥 만들기양배추는 100g 정도 준비해 주시고요.먹기 좋은 크기로 썰어주세요.저는 양배추의 식감이 좋아서 약간 굵게 잘라주었어요. 캔참치는 기름을 빼서 준비해 줍니다. 팬에 올리브유를 충분히 두른 다음 양배추 썬 것을 넣어 볶아줍니다. 양배추가 살캉하게 볶아졌다면 참치액..

요즘 난리난 편스토랑 승우아빠 황금 계란볶음밥 편스토랑에 나와서 초간단 황금계란볶음밥 레시피를 선사하신 승우아빠입담도 좋으셔서 예전에 유튜브로 간간히 봤었는데 이번에 편스토랑에 장민호집에 오셔서 만드셨더라고요.치킨스톡이 들어가서 맛은 보장!또 약간의 팁으로 햇반을 그대로 사용해서 고슬고슬한 질감의 맛있는 황금볶음밥이 되었어요.자 그럼 따라오세요~  황금 계란볶음밥 준비재료준비재료즉석밥 1개 200g계란 2알치킨스톡 2작은술(찻숟가락)식용유 3작은술(찻숟가락)미림 1큰술쪽파 2~3대 (대파로 대체)    황금 계란볶음밥 만들기달걀 2개를 깨트려 담고요 치킨스톡 2작은술, 식용유 3작은술 넣어주고 잘 풀어줍니다.승우 아빠의 치트키는 치킨스톡인데요 원래 다들 굴소스를 쓰시는데 독특했습니다.   그런 다음 계란..

최화정 묵은지볶음 레시피 페페론치노가 들어간 묵은지들기름볶음 묵은지를 씻어 맛있게 볶아서 냉장고에 차갑게 식혀 먹으면 얼마나 맛있는지 다들 아시죠?이번에는 최화정 님 레시피로 만들었는데 독특한 것은 청양고추대신 페페론치노를 넣었다는 것입니다.밥도둑 묵은지 볶음 너무 간단해서 그리고 독특해서 빨리 만들어 봤어요. 묵은지 볶음 준비재료준비재료묵은지 1/4 포기마늘 3알페페론치노들기름 1.5큰술된장 1/3큰술다시다 1/5큰술설탕 1/2큰술   묵은지 볶음 만들기묵은지나 아주 신 김치 1/4 포기 사용합니다.김치는 탈탈 털어 깨끗하게 씻어준 다음 꼭 짜서 준비해 주세요. 김치는 쭉쭉 찢으셔도 좋고 먹기 좋게 잘라주셔도 좋아요. 통마늘 3알은 다져서 준비해 줍니다.저는 칼등으로 눌러 살짝 다졌습니다. 들기름 1...

요즘 난리난 저속노화 양배추샐러드 레시피  요즘 엄청나게 뜨고 있는 저속노화 식단이에요.양배추와 김 그리고 들기름이나 참기름을 넣어 먹는 아주 간단한 레시피인데 속이 편하고 다이어트에도 좋을 것 같아요.맛이요? 넘나 손이 계속 가는 맛이랄까?요즘 소화가 잘 되지 않았는데 이렇게 먹으니 속이 너무 편한 거 있죠?요즘 양배추가 달큰하니 맛이 있어서 더욱 먹기 좋으니 만들어보세요. 양배추샐러드 준비재료  준비재료양배추 200g조미김 2봉들기름 1큰술소금 약간통깨 1큰술 양배추 샐러드 만들기양배추는 이렇게 채를 썰어도 되고 먹기 좋은 크기로 잘라주어도 됩니다.저는 어제 채칼로 썰어놓았던 양배추를 사용했어요. 보울에 양배추 200g과 조미김 2개 뿌셔서 넣어주세요. 그런 다음 소금 약간 넣어주시고 들기름 한 큰 ..

콩나물무침 맛있게 만드는법 빨간 콩나물무침 삶는 시간 밥도둑은 콩나물 무침만한것도 없죠.아삭아삭한 콩나물에 양념이 쏙 배어서 얼마나 맛있는지 몰라요.아삭하게 삶는 법과 시간 그리고 맛있는 양념비율까지 알려드려요.시작! 콩나물무침 준비재료  준비재료콩나물 340g소금 (데칠때 1큰술 + 양념 0.5큰술)대파 약간고춧가루 1.5큰술설탕 0.5큰술다진 마늘 1큰술참기름 1큰술통깨 1큰술 콩나물 무침 만들기요즘 콩나물은 깨끗하게 나와서 굳이 잘 씻을 필요가 없다고 해요.그래서 전 흐르는 물에 한번 헹구면서 껍질등을 제거해 줍니다.콩나물은 취향껏 다듬어 주세요.콩나물 뿌리에는 아스파라긴산이 다량 함유되어 있어 저는 뿌리제거는 하지 않아요. 대파는 세로로 반을 갈라서 송송 썰어 준비합니다.    일단 콩나물을 삶는..

풍자 쌈장 레시피 불없이 만드는 다이어트 참치쌈장 불안 쓰고 간단하게 참치 쌈장을 만들었어요.풍자님 레시피인데 만사 귀찮은 날 만들어 먹으면 좋을 것 같아요.양배추 삶으면서 휘리릭 만들면 되니 참 간편한 것 같아요.풍자가 38키로 체중 감량하면서 먹었다 해서 인기가 있었던 풍자참치쌈장 바로 만들어 볼게요. 풍자 참치쌈장 준비재료준비재료참치캔 1개저염쌈장 3큰술 (저는 일반 쌈장으로 대체)양파 50g다진마늘 1큰술청양고추 2개    풍자 참치 쌈장 만들기재료가 아주 간단하죠?양파와 청양고추를 잘게 다져주세요.양파의 아삭한 식감이 전해지면서 단맛이 느껴지고 청양고추로 입맛을 돋우워 준답니다. 참치는 채반에 담아 기름을 쭉 빼서 준비해줍니다.    양파와 청양고추 그리고 참치를 넣은 보울에 다진 마늘 1큰술과..

백종원 번데기탕 만드는법 간단한 안주로 좋은 번데기탕 남편이 야식으로 먹겠다면 번데기탕을 해달래서 만들었지만 결국 내 안주가 되어버린 번데기탕 레시피입니다.백종원 레시피인데 매우 간단해서 휘리릭 해 먹기 좋아요.추운 겨울 국물과 함께 떠먹으니 어찌나 맛있던지...자 시작할게요~ 백종원 번데기탕 준비재료준비재료번데기 캔청양고추 1~2개대파 1/4대간 마늘 1/3큰술고춧가루 1/3큰술진간장 엄지손톱만큼후춧가루 톡톡레시피에 양파 1/2개도 있지만 생략.미원 1꼬집은 선택사항   백종원 번데기탕 만들기통조림은 뚜껑을 미리 뚜껑을 따놓는 게 좋다고 해서 뚜껑 따고 1시간 뒤에 요리 시작했답니다.저는 280g짜리 두캔 사용했어요.레시치는 1개 용량입니다. 청양고추와 대파는 잘게 썰어주세요.청양고추는 취향대로 더 넣..

이영자 파스타 알리오올리오 감칠맛 올리는 비결이 레몬즙? 이영자 유튜브에 올라왔던 알리오 올리오 레시피인데 특별한 뭔가가 들어가는데요.바로 레몬즙입니다.요리 마무리 단계에 레몬즙과 치즈를 넣어 조금 더 꾸덕하면서 감칠맛이 뺨을 때린답니다.자 그럼 시작해 볼게요. 이영자 알리오 올리오 준비재료준비재료올리브오일 5큰술마늘 6알다진 마늘 1큰술소금&후추 1꼬집페페론치노 1큰술 파슬리 3큰술버터 1조각레몬즙 1큰술치즈   파스타 삶기물 1리터소금 1큰술치킨스톡 0.5큰술올리브오일 3큰술파스타면 이영자 알리오올리오 만들기1. 파스타 삶기끓는 물에 파스타 넣고 소금 1큰술과 치킨스톡 0.5큰술, 올리브오일 3큰술 넣고 끓여줍니다.이영자 님은 70프로 익히랬지만 저는 그냥 평소대로 8분 면을 삶아 주었어요. 2. 마..