탈모에 좋은 음식 추천해드려요!

 

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식 추천해드려요!

 

 

 

 

 

 

안녕하세요.

친절한 안여사입니다.

 

 

나이가 들어갈 수록 또는 유전적인 요인으로 

머리가 휑해지고 계시는 분 분명히 계실거예요.

 

저도 그렇거든요.

머리를 감으면 하수구가 막힐정도로 머리가 빠집니다.

거실 바닥과 방 바닥에는 

저의 머리카락으로 하루에도 몇번씩

청소기를 돌리는데요.

이런식이면 향후 몇년안에는 

대머리가 될것같은 불길한 예감이 듭니다.

 

 

 

 

탈모예방에는

탈모 클리닉 , 탈모 샴푸 , 탈모 약까지 

여러가지가 있지만 식습관도 

무관하지 않다는 점 알고 계신가요?

 

두피도 건강 , 혈류상태개선 등의 영향을 받으므로 

식습관 개선조 중요합니다.

특히 다이어트를 할때 머리카락이 많이 빠지잖아요?

먹는것이 부족하면 머리가 빠진다는 사실도 

증명이 되는 사항입니다.

 

머리카락을 만드는 영양소는 주로 식사에서 시작을 합니다.

첨가물이 많은 인스턴트를 많이 먹게 되면 

피지가 막히므로 머리카락에 필요한 영양분을

충분히 배달하지 못해 탈모의 원인이 될 수도 있습니다.

 

머리카락에 충분한 영양소를 주려면

균형잡힌 식사가 중요합니다.

 

또한 

 

스트레스도 큰 원인이 됩니다.

스트레스는 먹는것과 밀접한 관계가 있으며

비타민 C 와 비타민 E . 판토텐산등을 음식으로 

섭취함으로서 스트레스에 대한 저항력을 

높여주기도 합니다.

그래서 음식도 균형있게 섭취하는 것이

탈모완화에도 도움이 된다는 것입니다.

 

 

 

그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식과 안좋은 음식을

알아보도록 하겠습니다.

 

모발모발~~~ 주문을 외우세요!!

 

 

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탈모에 좋은 음식

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1 - 검은콩

 

콩에 들어있는 단백질 ,탄수화물 ,지질 ,비타민 ,칼슘 ,

레시틴이 다량 함유되어 있고 그중에서도 

모발을 건강하게 해주는 식물성 에스트로겐 

'이소플라본'이 들어있고 , 모발의 주요 구성 성분인

시스테인의 함유량도 매우 높습니다.

그리고 검은콩에는 B1,B2가 우유의 3배가

들어있어 모발의 윤기를 회복시켜 줍니다.

 

우리 남편도 아버지도 남동생이 다 탈모인이신데

남편만 머리가 무성합니다.

본인말로는 어렸을때부터 검은콩을 많이

먹어서 그렇다고 항상 이야기 합니다.

 

 

 

2 - 미역

천연모발 촉진제라 불리는 미역은

모발을 촉진하는 성분인 '옥소'가 

다량 함유되어 있고,

체내의 발암물질을 흡입해 배출하는 효과가 

있으며 , 모발 건강에 좋은 

비타민 A,E,바이오틴이 풍부합니다.

 

 

 

3 - 계란

 

계란에는 풍부한 단백질이 들어있고

계란의 흰자 부분의 단백질은

사람의 머리카락의 단백질과 매우 비슷합니다.

머리카락에 가까운 단백질이 

건강한 머리카락의 성장지원을 해주며,

계란 노른자 부분의 '비오틴'은 머리카락의

생성을 촉진시켜줍니다

 

 

 

 

4 - 굴

굴에는 아연이 풍부하게 들어있어

머리카락을 만드는데 필수적 입니다.

굴에 들어있는 단백질은 모발의 주성분으로

이용이 되고, 면역력을 향상 시켜

모낭공격효소의 생성을 억제시킵니다.

굴은 4계절 내내 먹을 수 없으므로

아연영양제를 먹는것도 도움이 됩니다.

 

 

 

5 - 등푸른생선

 

등푸른생선에는 EPA 와 DHA 등 머리의 기반되는 

양질의 단백질과 미발을 만드는 비타민 B도 

포함되어있습니다.

EPA 와 DHA 는 혈중의 나쁜 콜레스테롤을

억제하고 중성지방을 감소시킵니다.

또한 아미노산과 비타민이 풍부하여 

건강한 머리카락이 성장하는데

필수적입니다.

 

 

 

 

 

6 - 녹황색 채소

녹황색채소에는 스트레스를 완화해주는

비타민C 와 판토텐산이 들어있습니다.

특히 시금치와 브로콜리에 많이 들어있고

부신으 기능을 강하게 해주는

효과가 있습니다.

 

 

 

 

7 - 토마토

토마토에는 진정효과가 있는 GABA 가

즐어있어 스트레스를 완화에 좋으므로

탈모증이 있는 분들에게 좋은 음식입니다.

토마토이외에 귤이나 현미등에도 GABA가 

많이 포함되어 있습니다.

 

 

 

 

8 - 견과류

초코릿과 과자대신 견과류를 씹으면

호두속에 있는 비타민 B,E가 모발에

영양분은 전달해주고 ,오메가 3 지방산의

한 종류인 리놀레산은 검은 모발이 

잘 자라도록 도와줍니다.

아몬드에는 탈모예방을 위해 필수로 섭취해야할

미네랄과 오메가 3 가 듬뿍 함유되어 있습니다.

 

 

 

 

9 - 생강

몸을 따뜻하게 해주는 생강은 

몸안에서 혈류를 잘 돌게하여

혈액순환에 좋습니다.

두피까지 안전하게 혈액을 흐르게하며

칼모를 예방해 주는 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

10 - 녹차

녹차에 들어있는 '테아닌' 은 진정효과에 좋고

스트레스 완화에 효과적입니다.

또한 숙면 효과도 있어서 수면부족에 좋고

탈모뿐아니라 각종 질병을 예방하는 

효과가 있다고 합니다.

 

 

여기까지 탈모에 좋은 음식을 소개 해 드렸습니다.

하지만 음식은 어디까지나 예방의 범위 이므로

치료가 시급하신 분들은 식단과 함께

치료를 병행하셔야 합니다.

 

또한 한가지 음식만을 집중해서 먹는다면

과량섭취로 다른것이 결핍되어 위험할 수 있으니 

골고루 균형잡힌 영양이 필요합니다.

 

또한 먹는것에 대한 스트레스가 쌓인다면

탈모에 좋은 영향을 줄 수 가 없게 됩니다.

이것은 먹으면 안된다 이것만 먹어야 한다는 

관박관념이 더 스트레스를 주어 

탈모가 더 진행 될 수도 있으니

편안한 마음으로 지내시길 추천드립니다.

 

요즘 탈모 전문 클리닉도 많고 

한의원도 탈모전문한의원이 많이 생겨 

나고 있습니다.

더 늦기전에 빨리 전문가와의 상담도 

추천드리는 바입니다.

 

사람은 머리빨이 한몫 하는데 

각종 환경오염과 미세먼지등으로 모공이 막히고

머리가 빠지는 악순환이 계속 되고 있습니다.

미세먼지가 심한 날에는 외출하고 돌아오면

바로바로 씻는 습관을 들이는 것도 중요합니다.

 

탈모로 고민하시는 분들에게 저의 포스팅이 도움이 되었음 합니다.

좋은 하루 되세요.

 

 

 

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