친절한 안여사

앞으로 양배추는 이렇게 드세요 양배추볶음 레시피 양배추가 몸에 좋은 건 알고 있지만 양배추를 먹으면 그렇게 속이 편할 수 없어요.그래서 집에 양배추는 무조건 사다 놓는데 그중에서도 양배추볶음은 양배추 요리 중 빠질 수 없죠.양배추 한 통 뚝딱하게 만드는 아삭아삭 양배추볶음 이렇게 만들어 드세요. 양배추볶음 준비재료준비재료양배추 반통굴소스 2큰술 치킨스톡청양고추다진마늘 1/2큰술통깨   양배추볶음 만들기양배추 반통 깨끗하게 씻어 조금 굵게 채 썰어주시고 청양고추는 얇게 썰어서 준비합니다.취향에 따라 페페론치노도 좋아요. 올리브유 충분히 두르고 다진 마늘 1큰술 넣어 주세요. 그리고 청양고추도 넣어 볶아줍니다.그럼 청양마늘기름이 나오겠쥬?아무래도 양배추볶음에는 매콤한 무언가가 들어가야 훨씬 맛있답니다.참! ..

성시경이 극찬한 양배추 스테이크 레시피 다이어트 절로 되는 양배추요리 성시경이 극찬한 양배추스테이크 오늘 아주 두툼하게 잘라서 해 먹었어요.맛은 그냥 일품이고요.나름 타바스코 소스와 겨자소스 함께 먹으니 고기 먹은 듯한 포만감은 물론 맛은 정말 맛있어요.다이어트 절로 되는 양배추 스테이크 시작할게요. 양배추스테이크 준비재료준비재료양배추 3센티 두께올리브유버터 1조각통마늘(대신 다진 마늘 사용)고추장 1/2큰술소금, 후추크러쉬드레드페퍼(추가)피자치즈(추가)   양배추 스테이크 만들기양배추 작은 알 조금 두껍게 잘라보았습니다.양배추가 고정이 안되면 이쑤시개로 찔러 고정시켜 주세요.저는 뿌리째 잘라서 괜찮을 줄 알았습니다. ㅋㅋ 팬에 올리브유를 충분히 두른 뒤 성시경 님은 통마늘을 넣었는데 저는 없음 이슈로 ..

나또 맛있게 먹는법 다이어트 낫또쌈장 요즘 나또에 빠져들고 있는 안여사입니다.왜 자꾸 배가 고파지면 나또가 생각이 나는지...몸에 좋다고 해서 나쁜 일은 아니지만 ㅋㅋ 하루 2팩이상 먹지 말라고 하던데..어제는 2팩 먹었답니다.그래서 그런가 화장실도 잘가고 속도 편안하더라고요.이번에는 나또 쌈장 만들어서 양배추와 오리고기와 먹었는데 저 같은 나또 초보분들에게는 참 좋을 것 같아요.게다가 다이어트식이라 포만감은 있지만 칼로리는 낮아서 부담없이 먹을 수 있답니다. 나또 쌈장 준비재료  준비재료나또 1팩쌈장 1큰술다진파 1큰술매실청 1큰술다진 마늘 1/2큰술고춧가루 1/2큰술통깨 나또 쌈장 만들기우선 대파 잘게 다져준 다음 나또를 젓가락으로 한쪽방향으로 저어 실을 듬뿍 만들어 줍니다. 나또를 그릇에 옮겨 담고..

살빠지는 또띠아요리 초간단 토마토계란 또띠아샌드위치 엄청 간단하면서 맛있는 다이어트식 또띠아 샌드위치 만들었어요.아침메뉴로 딱 좋으면서 맛까지 겸비!다이어트식이 아닐때에는 케찹과 설탕 솔솔 뿌려먹으면 길거리 토스트 맛도 나고 너무 맛있어서 바로 또 해먹었답니다.토마토와 계란으로 영양까지 잡아서 아이들 간식으로도 굿굿.몸에 좋고 맛도 좋은 또띠아 요리 입니다. 또띠아 샌드위치 준비재료준비재료또띠아 1장토마토 약간대파 약간계란 2개소금 2꼬집후추 약간피자치즈   또띠아 샌드위치 만들기  남은 대파와 토마토 준비했어요.토마토는 속에 물기 많은 부분은 파내고 잘게 썰어주세요.물론 파도 잘게 송송~ 잘라줍니다. 계란 2개를 풀어 소금 2꼬집과 후추추추 뿌려서 잘 섞어주세요. 팬에 올리브유를 두르고 토마토를 넣어주..

당근라페 만들기 당근양배추라페 레시피 예전에도 핫했고 요즘에도 핫한 당근라페 맛있게 만들어 보았습니다.요즘 살이 점점 올라 벌크업했는데 당분간 다이어트식을 해보려고 만들어 보았습니다.처음에는 절이지 않고 바로 해서 먹었는데 물기가 많이 생겨서 소금에 절여 물기를 꼭 짜내고 만드니 더 맛도 있고 끝까지 물기 없이 먹을 수 있어 좋아요.이번에는 당근을 채쳐서 잘게 만들었는데 당근 식감이 별로라면 더 잘게 채쳐서 만들어도 좋을것 같아요. 당근양배추라페 준비재료준비재료당근 1개양배추 약간절임용 소금 1/2큰술올리브오일 3큰술홀그레인머스타드 1큰술꿀(or 설탕, 알룰로스등) 1큰술레몬즙 1.5큰술(or 식초, 레몬)후추약간   당근양배추라페 만들기양배추 약간과 당근 한개로 만들었어요. 양배추와 당근 둘다 채칼로 ..

양배추 라페로 만든 다이어트식 또띠아롤 안녕하세요. 친절한 안여사 입니다. 이번에는 양배추 라페를 이용해 또띠아 롤을 만들었는데요. 양배추 라페는 건강에도 좋을 뿐 아니라 맛도 좋아서 은근히 모든것과 곁들여 먹기에 좋고 (하물며 포테이토칩에도 같이 먹었다능) 자꾸 생각이 나는 맛이더라고요. 양배추라페에 계란과 오이 그리고 호밀 또띠아를 이용해서 좀 더 건강을 챙긴 식단입니다. 다이어트 식으로도 참 좋을 것 같아요. 시작해보겠습니다. 양배추 라페 만드는 법은 요기 ▼ 당근라페 대신 만들기 다이어트에 좋은 양배추요리 당근라페 대신 만들기 다이어트에 좋은 양배추요리 아침에 눈을 떴는데 얼마전에 만들어 먹었던 당근라페가 자꾸 생각이 나는거예요. 그런데..

다이어트 식단 소고기야채찜 ! 탄단지 모두 챙겨보아요~ 안녕하세요. 친절한 안여사입니다. 요즘 제가 아주 빡쎄게 다이어트하는 남편 덕분에 같이 살이 빠지고 있어요. 남편은 살을 많이 빼서 지금 못입던 옷들이 헐렁하게 맞고 바지들이 줄줄 흐르고 있으며 허리띠 구멍을 다시 뚫어야 하는 사태에 이르렀어요. 다 부인의 다이어트 식단 때문 아니겠습니까? 물론 돈은 좀 들었습니다. 닭가슴살을 별로 안좋아해서 소고기를 먹었거든요. 저는 이제 소고기 구워먹는건 당분간 안할 것 같아요.ㅋㅋ 그래서 오늘도 소고기를 이용한 다이어트 식단을 했는데요. 냉장고안의 각종 야채들로 할 수 있기때문에 아주 간편한 야채찜입니다. 요새 핫한 편백찜 아시죠? 그거랑 비슷하다고 생각하심 됩니다. 편백에 하느냐 그냥 찜기에 하느냐의 차이죠...

소소한 다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 안녕하세요. 친절한 안여사입니다. (✿◠‿◠) 요즘 남편이 다이어트를 열심히 하고 있어요. 다이어트하면 돈이 더 드는 거 아시나요? 매일 시장을 봅니다... 이거 진짜 레알 ㅋㅋ 몸무게가 98kg이었는데 지금 12일째인데 91.7kg이 되었습니다. 매일 운동하고 닭가슴살 샐러드나 소고기와 샐러드를 먹고 정 배고프면 요거트와 바나나 견과류를 먹고 있습니다. 그동안 다이어트 식단 키가 큰 키(188cm)이기 때문에 지금 아주 보기 좋습니다. 목표치가 있기 때문에 더 해야 하는데 어쩔 수 없이 같이 다이어트를 하며 둘 다 예민해서 싸우기도 많이 싸우고.. 어서 다이어트가 끝났으면 좋겠어요^^;; 오늘은 제가 집에 있는 야채들을 꺼내어 닭가슴살 월남쌈을 만들어 보았습니다. ..