친절한 안여사

토달볶 토마토 달걀 볶음밥 만들기 다이어트식단 꽈추형이 전참시인가 나와서 토마토가 너무 좋다고 말했더니 온통 토마토주스가 완판에 난리난리 났어요. 토마토는 정말 몸에 좋은 채소인데요. 토마토는 라이코펜이라는 항산화성분을 비롯해 혈압에도 좋고 항암효과도 있으며 피부, 뼈에도 좋다고 하는데요. 물론 꾸준히 챙겨먹는것이 중요하겠죠. 그래서 샀습니다. 토마토 왕창 ㅋㅋㅋ 그래서 갈아먹고 볶아먹고 스파게티에 넣어먹고 마구 먹고 있는데 오늘은 토달볶. 다이어트 식단에 빠지지 않는 토마토달걀볶음 해보았어요. 저는 밥까지 넣어 토마토 달걀 볶음밥. 혼밥이지만 건강을 생각해 맛있게 만들어 보았어요~ 토마토달걀볶음밥 준비재료 준비재료 토마토 1개 달걀 2개 대파 약간 햇반 소금,후추 올리브오일 굴소스 0.5큰술 토마토달걀..

간단한 다이어트 요리 양배추 팽이버섯 전 체중계가 잘못된거라고 현실부정을 하던 우리 부부는 정신을 차리고 이제 다시 다이어트에 돌입을 하였는데요. 요즘 저녁에 양배추 팽이버섯전을 해먹는데 간단하기도 하고 살도 빠지고 일석이조더라고요. 팽이버섯의 식감과 맛이 다이어트식이라는 느낌은 전혀 들지 않아서 만족도도 상당히 높답니다. 게다가 팽이버섯 가격 엄청싸죠. 3묶음에 천원대로 살 수 있는 메리트가 있고 팽이버섯 칼로리는 100g당 36kcal로 매우 낮은 칼로리로 다이어트식으로 존재가치를 뿜뿜하고 있습니다. 그 뿐아니라 식이섬유와 단백질성분이 함유되어있어 포만감 제대로 입니다. 지금 저의 냉장고에는 팽이버섯과 새송이 버섯이 가득한데 이번 다이어트 성공할 수 있을것인지!!!! 양배추팽이버섯전 준비재료 준비재료..

소고기야채찜 으로 배부른 다이어트하기 안녕하세요. 친절한 안여사입니다. (❁´◡`❁) 항상 1년 365일 다이어트중인 우리 식구 남편 그리고 나 오랫만에 다이어트식으로 소고기 야채찜을 준비했어요. 그냥 소고기와 야채들로 대충 때려넣어 쪄주면 되는데요. 이게 은근 편해요. 12분 정도만 딱 찌게되면 반찬도 별 필요 없고 그냥 식탁에 놓고 소고기에 야채를 싸먹기만 하면 끝이거든요. 저는 마트에서 모듬버섯과 알배추 그리고 대파를 이용하였습니다. 숙주나물이나 가지, 고구마등등 재료를 넣는건 냉장고상황에 따라 넣으시면 됩니다. 고기는 샤브샤브용이나 불고기용이 좋을것 같아요. 얇아야 빨리 익거든요. 그리고 찜기를 준비합니다. 냄비에 물을 조금만 부어서 넣어주시고 찜기를 올려줍니다. 정말 큰 찜기예요. 아마 대게도 ..

다이어트 식단 소고기야채찜 ! 탄단지 모두 챙겨보아요~ 안녕하세요. 친절한 안여사입니다. 요즘 제가 아주 빡쎄게 다이어트하는 남편 덕분에 같이 살이 빠지고 있어요. 남편은 살을 많이 빼서 지금 못입던 옷들이 헐렁하게 맞고 바지들이 줄줄 흐르고 있으며 허리띠 구멍을 다시 뚫어야 하는 사태에 이르렀어요. 다 부인의 다이어트 식단 때문 아니겠습니까? 물론 돈은 좀 들었습니다. 닭가슴살을 별로 안좋아해서 소고기를 먹었거든요. 저는 이제 소고기 구워먹는건 당분간 안할 것 같아요.ㅋㅋ 그래서 오늘도 소고기를 이용한 다이어트 식단을 했는데요. 냉장고안의 각종 야채들로 할 수 있기때문에 아주 간편한 야채찜입니다. 요새 핫한 편백찜 아시죠? 그거랑 비슷하다고 생각하심 됩니다. 편백에 하느냐 그냥 찜기에 하느냐의 차이죠...

소소한 다이어트 식단 닭가슴살 월남쌈 안녕하세요. 친절한 안여사입니다. (✿◠‿◠) 요즘 남편이 다이어트를 열심히 하고 있어요. 다이어트하면 돈이 더 드는 거 아시나요? 매일 시장을 봅니다... 이거 진짜 레알 ㅋㅋ 몸무게가 98kg이었는데 지금 12일째인데 91.7kg이 되었습니다. 매일 운동하고 닭가슴살 샐러드나 소고기와 샐러드를 먹고 정 배고프면 요거트와 바나나 견과류를 먹고 있습니다. 그동안 다이어트 식단 키가 큰 키(188cm)이기 때문에 지금 아주 보기 좋습니다. 목표치가 있기 때문에 더 해야 하는데 어쩔 수 없이 같이 다이어트를 하며 둘 다 예민해서 싸우기도 많이 싸우고.. 어서 다이어트가 끝났으면 좋겠어요^^;; 오늘은 제가 집에 있는 야채들을 꺼내어 닭가슴살 월남쌈을 만들어 보았습니다. ..